4スタンス理論で社交ダンス

社交ダンスの誤解されやすい曖昧な部分を4スタンス理論で解説します。

カテゴリ: 4スタンス理論

タイプ別の女性のシェイプの仕方を紹介します。

A1タイプ
Aタイプの軸ポイントであるみぞおちから頭の頂点までを傾けます。傾けた際に顎が上がりすぎないように気を付けます。

A2タイプ
Aタイプの軸ポイントであるみぞおちから頭の頂点までを傾けます。傾けた際に顎を引きすぎないように気を付けます。

B1タイプ
Bタイプの軸ポイントである首の付け根から頭の頂点までを傾けます。傾けた際に顎を引きすぎないように気を付けます。

B2タイプ
Bタイプの軸ポイントである首の付け根から頭の頂点までを傾けます。傾けた際に顎が上がりすぎないように気を付けます。

Bタイプの女性がシェイプを大きく見せたい場合は可動ポイントであるみぞおちを頭と反対側に動かし対比でシェイプを大きく見せます。

注意点
クロスタイプであるA1タイプB2タイプは肩のラインと骨盤のラインがクロスした状態で行うように気を付けます。

パラレルタイプであるA2タイプB1タイプは肩のラインと骨盤のラインがパラレルな状態で行うように気を付けます。



疲労等で身体が固まった際にバランスを整える動的な方法をご紹介します。

1.まず初めに準備として
「正しく立つ」を行います。

「パワーライン」を意識して空き缶(細長い棒状の物なら何でも可)を両手に持ちます。

3.体幹を柔軟に保った状態で前後に手を振り足を止めたまま走っているような動作をします。

以上の動作をすることで、
パワーラインで物を握ることによって末端を安定させて、左右対称の動作をすることで体幹に末端の安定を共鳴させます。
共鳴させることで体幹が安定しバランスが整います。

上記の運動は一つの例ですが、パワーラインを意識しての左右対称の運動であれば、軽い腕立て伏せや軽いスクワットも効果的です。

一生懸命やりすぎて運動強度が上がりすぎてしまわないように気を付けてください。

ゴルフでですが4スタンス理論を詳しく説明している動画がありましたのでご紹介します。
動画では
各タイプの特徴クロスとパラレルの違いなどをわかりやすく解説していてゴルフに詳しくない方でも楽しめる動画になっています。



動画ではゴルフで説明されていましたが、社交ダンスでどうなるか直接知りたいかたはこちら

身体の痛くなる箇所はタイプ別に異なるので代表的な例を紹介します。


A1タイプ
手や足に力を込めた時に上腕や太ももを内旋して使われ、みぞおちと膝と足の裏で軸を形成するA1タイプ胸鎖関節の周辺の筋肉腸骨前面の筋肉に緊張や痛みが出やすくなります。

A2タイプ
手や足に力を込めた時に上腕や太ももを外旋して使われ、みぞおちと膝と足の裏で軸を形成するA2タイプ僧帽筋腸骨後面の筋肉に緊張や痛みが出やすくなります。

B1タイプ
手や足に力を込めた時に腕や太ももを内旋して使われ、首の付け根と股関節と足の裏で軸を形成するB1タイプ腸腰筋やみぞおち裏側の筋肉に緊張や痛みが出やすくなります。

B2タイプ
手や足に力を込めた時に腕や太ももを外旋して使われ、首の付け根と股関節と足の裏で軸を形成するB2タイプ広背筋の外側中殿筋に緊張や痛みが出やすくなります。

ここに書いた箇所以外の痛みも元はタイプ別の故障しやすい箇所から引き起こされている可能性があります。

ケアの仕方はまた別の機会に紹介します。

AタイプBタイプでは歩く動作のリズムが異なってきます。

歩くという動作は地面を後方に蹴って前へ身体を押し出しますが、
Aタイプが歩くときには進行方向前側の足に軸を作り地面を蹴り、Bタイプが歩くときは進行方向後ろ側の足に軸を作り地面を蹴ります。

このことから歩くという動作の始まりが
AタイプBタイプでは異なりリズムの違いとなってきます。

Aタイプの場合
1.進行方向前側の足に軸を作り地面を蹴る➡2.後ろ側の足を前に振り出す➡3.前に振り出した足に体重を移し軸を作る

Bタイプの場合
1.進行方向後ろ側の足に軸を作り地面を蹴る➡2.前側の足を前に踏み出す➡3.前の足に体重を移す際に後方の足を引き寄せ前に出し、後方の足に軸を作る

1の動作では立ち位置が違い、2の動作ではAタイプが後方から前方に足を振ることにより間が長くなり、3の動作ではBタイプが足を引き寄せることにより間が長くなります。

この違いを理解したうえで足のタイミングや体重移動のタイミング等を意識するとカップル間の動きが合いやすくなります。

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