コントラチェックをする上でタイプ別の基本となる形を紹介します。
基本的な足の位置とタイミングは教科書を参考とします。

Aタイプは、左足の上に立ち、左足の土踏まずの上に、膝、みぞおちを床に垂直に並べて右足は横少し前に置き、右スウェイをしたところから始めます。

A1タイプ
①左股関節と太ももを内旋させて初動をつくり、体重を後ろに進めます。
②右足が着地すると同時に、右
足の土踏まず、膝、みぞおちのつながりを意識しながら右股関節と太ももを内旋して首の付け根を連動させて肩のラインを左へ回転し、スウェイを左へ変化させます。

注意点:骨盤のラインはなるべく回転させず、正面に向けておく。


A2タイプ
①首の付け根を左へ動かし、それと連動させながら左股関節と太ももを外旋して体重を後ろに進めます。
②右足が着地すると同時に、
足の土踏まず、膝、みぞおちのつながりを意識しながら首の付け根を右へ動かし右股関節と太ももを外旋してスウェイを左へ変化させます。

注意点:肩のラインと股関節のラインを平行に保つようにする。

Bタイプは、左足の上に立ち、左足の土踏まずの上に、股関節、首の付け根を床に垂直に並べて右足は横少し後ろに置き、右スウェイをしたところから始めます。

B1タイプ
①みぞおちを右へ動かし、それと連動させて左股関節と膝を内旋して体重を後ろに進めます。
②右足が着地すると同時に、左
足の土踏まず、左股関節、首の付け根のつながりを意識しながら右股関節と膝を内旋してスウェイを左へ変化させます。

注意点:肩のラインと股関節のラインを平行に保つようにする。

B2タイプ
①左股関節とひざを外旋させて初動をつくり、体重を後ろに進めます
②右足が着地すると同時に、
足の土踏まず、左股関節、首の付け根のつながりを意識しながら右股関節と膝を外旋して、みぞおちを連動させて肩のラインを左へ回転し、スウェイを左へ変化させます。

注意点:骨盤のラインをなるべく回転させず、正面に止めておく。

このタイプ別のコントラチェックは基本例であり、相手の体格やタイプによって微調整が必要になってきます。