4スタンス理論で社交ダンス

社交ダンスの誤解されやすい曖昧な部分を4スタンス理論で解説します。

膝を曲げてフォールをする際の背骨の湾曲する方向を紹介します
赤い曲線が背骨の湾曲イメージで黒矢印は膝を曲げた際の背骨の引っ張り方向を表しています。

A1タイプ
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A2タイプ
A2a


B1タイプ
B1a

B2タイプ
B2a



この湾曲イメージで動くと軸を保った状態で動けより良い動きはもちろん、腰痛などの予防にもなります。

4/16(日)に第2回の4スタン理論講習会を行います。
詳しくは
こちら

身体の痛くなる箇所はタイプ別に異なるので代表的な例を紹介します。


A1タイプ
手や足に力を込めた時に上腕や太ももを内旋して使われ、みぞおちと膝と足の裏で軸を形成するA1タイプ胸鎖関節の周辺の筋肉腸骨前面の筋肉に緊張や痛みが出やすくなります。

A2タイプ
手や足に力を込めた時に上腕や太ももを外旋して使われ、みぞおちと膝と足の裏で軸を形成するA2タイプ僧帽筋腸骨後面の筋肉に緊張や痛みが出やすくなります。

B1タイプ
手や足に力を込めた時に腕や太ももを内旋して使われ、首の付け根と股関節と足の裏で軸を形成するB1タイプ腸腰筋やみぞおち裏側の筋肉に緊張や痛みが出やすくなります。

B2タイプ
手や足に力を込めた時に腕や太ももを外旋して使われ、首の付け根と股関節と足の裏で軸を形成するB2タイプ広背筋の外側中殿筋に緊張や痛みが出やすくなります。

ここに書いた箇所以外の痛みも元はタイプ別の故障しやすい箇所から引き起こされている可能性があります。

ケアの仕方はまた別の機会に紹介します。

AタイプBタイプでは歩く動作のリズムが異なってきます。

歩くという動作は地面を後方に蹴って前へ身体を押し出しますが、
Aタイプが歩くときには進行方向前側の足に軸を作り地面を蹴り、Bタイプが歩くときは進行方向後ろ側の足に軸を作り地面を蹴ります。

このことから歩くという動作の始まりが
AタイプBタイプでは異なりリズムの違いとなってきます。

Aタイプの場合
1.進行方向前側の足に軸を作り地面を蹴る➡2.後ろ側の足を前に振り出す➡3.前に振り出した足に体重を移し軸を作る

Bタイプの場合
1.進行方向後ろ側の足に軸を作り地面を蹴る➡2.前側の足を前に踏み出す➡3.前の足に体重を移す際に後方の足を引き寄せ前に出し、後方の足に軸を作る

1の動作では立ち位置が違い、2の動作ではAタイプが後方から前方に足を振ることにより間が長くなり、3の動作ではBタイプが足を引き寄せることにより間が長くなります。

この違いを理解したうえで足のタイミングや体重移動のタイミング等を意識するとカップル間の動きが合いやすくなります。

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