4スタンス理論で社交ダンス

社交ダンスの誤解されやすい曖昧な部分を4スタンス理論で解説します。

タイプ別プロムナードポジションの基本的なやり方を紹介します。

まず初めに踊る前の準備をしっかりしタイプ別ホールドの作り方(男性編) をしてからはじめます

右足上で軸を作ったところからはじめます.

A1タイプ
肩のラインを変えないように気を付けながら、みぞおちを中心に右肩と左股関節の内側を対角線上に伸ばし、股関節の内側を左回転をして、その回転を、膝、つま先に連動させ進行方向にむけます。

A2タイプ
肩のラインを変えないように気を付けながら、みぞおちを中心に右肩と右股関節の外側を上下に伸ばし、肩鎖関節の後ろ側を左回転をし、膝、つま先は左右に開きます。


B1タイプ
肩のラインを変えないように気を付けながら、右サイドを圧縮して軸を右足から左足に移す際に胸鎖関節の後ろ側を左回転をして、その回転を、膝、つま先に連動させ進行方向に向けます。

B2タイプ
肩のラインを変えないように気を付けながら、左肩鎖関節と右股関節の外側を圧縮して軸を右足から左足に移す際にみぞおちを左回転をし、膝、つま先は左右に開きます。

タイプ別の基本的なフェザーステップのやり方を紹介します。

ステップのタイミングやフットワーク等は教科書に準じます。


まず初めに、踊る前の準備をしっかりしタイプ別ホールドの作り方(女性編) をしてからはじめます。


A1タイプ 
まず初めに右足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り、股関節を右回転させてから1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:後退する際に股関節から下がるようにするとスムーズな後退ができます。


A2タイプ
まず初めに右足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節に連動させて1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ肩鎖関節と股関節の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:ボディーを回転させる際に、肩のラインと股関節のラインが平行であるように気を付けるとバランスを取りやすくなります。


B1タイプ
まず初めに右足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り胸鎖関節の背中側を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を胸鎖関節の背中側を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから右足上にシフトさせ3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:常に回転を進行方向の後ろ脚で行うようにして進行方向の前脚に体重を乗せ急がないようにするとムーブメントが滑らかになります。


B2タイプ
まず初めに右足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから右足上にシフトさせ3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:後退する際にみぞおちの辺りから下がるようにするとスムーズな後退ができます。



タイプ別の基本的なフェザーステップのやり方を紹介します。

ステップのタイミングやフットワーク等は教科書に準じます。


まず初めに、踊る前の準備をしっかりしタイプ別ホールドの作り方(男性編) をしてからはじめます。


A1タイプ 
まず初めに左足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り、股関節を右回転させてから1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:ステップする際に平均台の上を歩くように少し足を重ねる意識をすると身体の連動が取りやすくなります。


A2タイプ
まず初めに左足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節に連動させて1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ肩鎖関節と股関節の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:ボディーを回転させる際に、肩のラインと股関節のラインが平行であるように気を付けるとバランスを取りやすくなります。


B1タイプ
まず初めに左足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り胸鎖関節の背中側を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を胸鎖関節の背中側を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから左足上にシフトさせ3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:常に回転を後ろ脚で行うようにして前の脚に体重を乗せ急がないようにするとムーブメントが滑らかになります。


B2タイプ
まず初めに左足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから左足上にシフトさせ3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:ステップする際に平均台の上を歩くように少し足を重ねる意識をすると身体の連動が取りやすくなります。



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