4スタンス理論で社交ダンス

社交ダンスの誤解されやすい曖昧な部分を4スタンス理論で解説します。

タイプ別の基本的なフェザーステップのやり方を紹介します。

ステップのタイミングやフットワーク等は教科書に準じます。


まず初めに、踊る前の準備をしっかりしタイプ別ホールドの作り方(女性編) をしてからはじめます。


A1タイプ 
まず初めに右足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り、股関節を右回転させてから1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:後退する際に股関節から下がるようにするとスムーズな後退ができます。


A2タイプ
まず初めに右足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節に連動させて1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ肩鎖関節と股関節の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:ボディーを回転させる際に、肩のラインと股関節のラインが平行であるように気を付けるとバランスを取りやすくなります。


B1タイプ
まず初めに右足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り胸鎖関節の背中側を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を胸鎖関節の背中側を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから右足上にシフトさせ3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:常に回転を進行方向の後ろ脚で行うようにして進行方向の前脚に体重を乗せ急がないようにするとムーブメントが滑らかになります。


B2タイプ
まず初めに右足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の左足を後退します。
1歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の右足を後退します。
2歩目の右足が着地したら、左足上の軸を肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから右足上にシフトさせ3歩目の左足をCBMPに後退します。

ポイント:後退する際にみぞおちの辺りから下がるようにするとスムーズな後退ができます。



タイプ別の基本的なフェザーステップのやり方を紹介します。

ステップのタイミングやフットワーク等は教科書に準じます。


まず初めに、踊る前の準備をしっかりしタイプ別ホールドの作り方(男性編) をしてからはじめます。


A1タイプ 
まず初めに左足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り、股関節を右回転させてから1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ股関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:ステップする際に平均台の上を歩くように少し足を重ねる意識をすると身体の連動が取りやすくなります。


A2タイプ
まず初めに左足上でみぞおち土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節に連動させて1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ肩鎖関節と股関節の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を左足上にシフトさせ肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節の右回転を相殺して3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:ボディーを回転させる際に、肩のラインと股関節のラインが平行であるように気を付けるとバランスを取りやすくなります。


B1タイプ
まず初めに左足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り胸鎖関節の背中側を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を胸鎖関節の背中側を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから左足上にシフトさせ3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:常に回転を後ろ脚で行うようにして前の脚に体重を乗せ急がないようにするとムーブメントが滑らかになります。


B2タイプ
まず初めに左足上での付け根股関節土踏まずを床に対して垂直にそろえて軸を作り肩鎖関節を右回転させて、それを股関節と膝に連動させて1歩目の右足を前進します。
1歩目の右足が着地したら、左足上の軸を右足上にシフトさせ股関節と膝の右回転を継続させ2歩目の左足を前進します。
2歩目の左足が着地したら、右足上の軸を肩鎖関節を左に回転させる意識で、1歩目までの股関節と膝の右回転を相殺してから左足上にシフトさせ3歩目の右足をCBMPに前進します。

ポイント:ステップする際に平均台の上を歩くように少し足を重ねる意識をすると身体の連動が取りやすくなります。



ロゥアとはライズした高い位置から普通の低い位置に戻る動作のことで今回はロゥア~フォールを男性のナチュラルターンの3歩目(女性だと6歩目)

【右足を左足にクローズして3歩目の終わりに右足でロゥア続けてフォールする。】

で説明します。


A1タイプ
右足を左足にクローズした瞬間に右足上でみぞおちの前側右膝の前側つちふまずを床に対して垂直に並べ軸を作り、みぞおちの前側右膝の前側つちふまずの3点を近づけるようにロゥア~フォールをします。
3点を近づける時に右股関節の前側、右膝の順番に曲げていき、上体が前かがみにならないようにみぞおちより上は起こしておきます。

A2タイプ
右足を左足にクローズした瞬間に右足上でみぞおちの後ろ側右膝の後ろ側つちふまずを床に対して垂直に並べ軸を作り、みぞおちの後ろ側右膝の後ろ側つちふまずの3点を近づけるようにロゥア~フォールをします。
3点を近づける時に右股関節の後ろ側、右膝の順番に曲げていき、上体が後ろに倒れないようにみぞおちより上は立てておきます。

B1タイプ
右足を左足にクローズした瞬間に右足上で首の付け根の後ろ側右股関節の後ろ側つちふまずを床に対して垂直に並べ軸を作り、首の付け根の後ろ側右股関節の後ろ側つちふまずの3点を近づけるようにロゥア~フォールをします。
3点を近づける時に右膝、右股関節の後ろ側の順番に曲げていき、上体が後ろに倒れないように首の付け根より上は立てておきます。

B2タイプ
右足を左足にクローズした瞬間に右足上で首の付け根の前側右股関節の前側、つちふまずを床に対して垂直に並べ軸を作り、首の付け根の前側右股関節の前側つちふまずの3点を近づけるようにロゥア~フォールをします。
3点を近づける時に右膝、右股関節の前側の順番に曲げていき、上体が前かがみにならないように首の付け根より上を起こしておきます。




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